2021年の記録的な上げ相場のイメージが強い方は、戦々恐々とされているでしょう。

しかし、私にとってはどこ吹く風。

もちろん、資産が減るのは悲しいですが、焦って売ろうとしたり、割安株を探したりはしません。

しかも、2021年から投資を始めた素人。

今日は、そんな私の、下落相場でもメンタルを落ち着ける方法を紹介します。

下落相場のプレッシャーに耐えられない人は、是非ご覧ください。

下落相場でもメンタルを落ち着ける方法

世界経済が、長期目線では右肩上がりだと、「見える化」することです。

長期で上がり続けていることが分かれば、短いスパンでのマイナスは、誤差だと思えるようになります。

やるべきことはたったの２つ

作業方法も、超カンタン。

1. 全米・全世界経済に連動する商品のチャートを出力する
2. ざっくりと平均線を引く

これだけ。

証券口座ログイン～線引き完了まで、3分あれば終わります。

これは、SP500という、全米の優良企業の経済状況に連動する指数です。

全米経済は、世界経済にも大きな影響を与えるので、今回はこちらの商品で見てみます。

「長期目線」＆「見える化」でメンタルが落ち着く

先ほどのグラフ、半年で見ればマイナスでも、2018年を基準で見ればプラスです。

大きく値下がりしたとはいえ、平均線から見てもプラスです。

それに、世界経済自体は、緩やかに成長を続けています。

このように、長期目線を見える化すると、色々な視点や情報が得られます。

結果、目先の変化に、振り回されなくなるのです。

焦りや不安を感じる理由

恐怖や不安を感じる場合、認知の偏りが原因であることが多いです。

「偏った情報、考え方しかない」ということです。

これは、認知行動療法でも証明されています。

私自身、鬱を患った時に、認知行動療法をすることで、視野が広がり、症状が改善しました。

投資の下落相場では、

短い期間の情報しか見ていない(半年とか、1年とか)

これに尽きると思います。

目線をちょっと変えるだけで、見え方が全く違うのは、お判り頂けたと思います。

参考：おススメの投資本

サラリーマンや起業をしながら、合計50冊以上、お金の本を読み漁った中から、おススメの本を3冊を紹介します。

目先の利益や損失に目が行きがちな方には、特におススメです。

【初心者におススメ】マンガでスラスラ分かる！株式投資の始め方

ゆるスケ△です。「株式投資って、どうやって始めればいいの？」ズバリ、こんなお悩みを解決します。他にも、こんな方おススメです。投資って損する人が多いでしょ？と思われてる方最低限必要な知識をまとめて勉強...

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2022.05.27

【マンガで学べるお金の真理】初心者でもスラスラ読める！100年読み継がれる世界的名著

ゆるスケ△です。「お金のことを、イチからキチンと学びたい」「お金について、普遍的な知識・考えを学びたい」今日はこんなお悩みを解決します。他に、こんな方おススメです。お金の勉強を始めたい何から勉強すれ...

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2022.05.27

【もはや義務教育？】初心者におススメ！50冊から厳選 お金の勉強 一冊目はコレ！ 

ゆるスケ△です。「お金の勉強始めたいけど、何から始めればいいの？」今回は、そんなお悩みを解決します。こんな方にもおススメです。お金に興味が出てきたお金の勉強を始めたい！何から勉強すればいいの？投資って大半が...

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2022.05.26

まとめ

いかがでしたか。

2022上半期の下げ相場は、なかなか衝撃的でした。

そんな中、焦りや不安のあまり、狼狽売りや、投機のような投資をしようとしている方が、冷静になる手助けになると嬉しいです。

気分や用途で、いくらでもカスタマイズできて、走れるサンダルをご存知ですか？

それが、ワラーチという履物です。

ララムリという、メキシコ山岳民族の伝統的な履物で、日本の「草鞋」がルーツという説も。

彼らは、車の古タイヤと革製の紐だけの、簡素な履物で、急峻な山道を飛ぶように走ります。

1990年代、アメリカのとある長距離山岳レースで、上位をララムリが席巻し、一躍脚光を浴びました。

メリット・デメリット、材料、作り方などは、こちらの記事に纏めています。

【足首・膝痛・外反母趾に効果絶大】1足1500円 あなたの足にだけフィット カスタムもカンタンな履物

ゆるスケ△です。・靴で歩くと膝や足首が痛い・外反母趾を改善したい・自分の足にピッタリの履物が欲しい・人と違う履物で個性を出したい今日は、こんなお悩みをお持ちの方(特に女性)に、ピッタリの履物を紹介し...

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2022.05.31

この記事では、数あるメリットの中から、カスタマイズ・独創性について、詳しく紹介します。

土台・サイズ・紐　あなたに合わせてカスタマイズ

私は、用途に合わせて、3足を履き分けています↓

それぞれ、カンタンに説明します。

土台厚さの使い分け

オフロード→厚さ10mm

石、岩、枝などに備えて、厚いものをチョイスしています。

オンロード用→厚さ1.3mm

アスファルトの凹凸や多少の小石なら、薄くても十分です。

10ｍｍより摩擦に強い感じがするのも、◎です。

他にも、色々な厚さがあります。

詳しくは、こちらの記事に纏めています。

【足首・膝痛・外反母趾に効果絶大】1足1500円 あなたの足にだけフィット カスタムもカンタンな履物

ゆるスケ△です。・靴で歩くと膝や足首が痛い・外反母趾を改善したい・自分の足にピッタリの履物が欲しい・人と違う履物で個性を出したい今日は、こんなお悩みをお持ちの方(特に女性)に、ピッタリの履物を紹介し...

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2022.05.31

サイズの使い分け

普段履き(中央)と、長距離用(左側)は、足形ジャスト～若干大きめのサイズ。

履き心地を重視しています。

短距離(右側)は、軽さを重視して、足型より小さいサイズです。

ダッシュでは、踵をほとんど地面につかないので、踵の部分が無くても問題ありません。

短距離用のサイズ感↓

紐

紐のサイズや柄も、自分好みに替えられます。

私は、普段は直径4mmを使います。

強度が欲しい時は、直径5mmを使います。

フィット感が欲しい時は、丸めた手拭いを使います。

今は、100均でも、お洒落な柄が沢山あるので、大助かりです。

究極のカスタマイズ～足馴染み

最後はこれです。

ワラーチは、履くほどに、あなたの足に馴染みます。

革靴が、足に馴染んで履きやすくなるのと同じ感覚。

私のワラーチも、しっかり足癖がついています。
(汚い写真ですみません・・・)

自分の足に沿った形で、とても履きやすいです。

安くて丈夫な最高の履物

こんなことができるのも、安いからです。

土台の厚さ(値段)にもよりますが、一足、約1500円で作れます。

それに、5000km以上使える丈夫さも魅力。

詳しくは、こちらの記事に纏めています。

宜しければご覧ください。

【圧倒的コスパ】 一足1500円で山道も走れるランニングシューズ

ゆるスケ△です。一足1500円で、山道も走れるランニングシューズ、ご存知ですか？それが、ワラーチという履物です。ララムリという、メキシコ山岳民族の伝統的な履物で、日本の「草鞋」がルーツという説も。彼らは、車...

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2022.06.01

【驚異の耐久力】5000km走れるサンダル

ゆるスケ△です。早速ですが、5000km走れるサンダル、ご存知ですか？それが、ワラーチという履物です。ララムリという、メキシコ山岳民族の伝統的な履物で、日本の「草鞋」がルーツという説も。彼らは、車の古タイヤ...

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2022.06.01

まとめ

いかがでしたでしょうか。

今回は、ワラーチのメリットを、オリジナリティの観点で紹介しました。

ワラーチは、性能、コスト、携行性、独創性に優れた、最高の履物です。

あなたも、この世界に、足を踏み入れてみませんか？

早速ですが、5000km走れるサンダル、ご存知ですか？

それが、ワラーチという履物です。

ララムリという、メキシコ山岳民族の伝統的な履物で、日本の「草鞋」がルーツという説も。

彼らは、車の古タイヤと革製の紐だけの、簡素な履物で、急峻な山道を飛ぶように走ります。

1990年代、アメリカのとある長距離山岳レースで、上位をララムリが席巻し、一躍脚光を浴びました。

メリット・デメリット、材料、作り方などは、こちらの記事に纏めています。

【足首・膝痛・外反母趾に効果絶大】1足1500円 あなたの足にだけフィット カスタムもカンタンな履物

ゆるスケ△です。・靴で歩くと膝や足首が痛い・外反母趾を改善したい・自分の足にピッタリの履物が欲しい・人と違う履物で個性を出したい今日は、こんなお悩みをお持ちの方(特に女性)に、ピッタリの履物を紹介し...

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2022.05.31

この記事では、数あるメリットの中から、耐久力について、詳しく紹介します。

驚異的な耐久力

一般的に、シューズの耐久力は、交換目安となる走行距離で判断します。

ワラーチ・ランニングシューズ・走れる系サンダルで比較した結果は、下記です。

ランニングシューズの走行距離は、こちらの記事を参考にしています。

ランニングシューズの寿命は？距離などの判断基準や長持ちさせる秘訣│WEB MAGAZINE│スポーツオーソリティ公式

ランニングシューズの寿命は？距離などの判断基準や長持ちさせる秘訣の記事をご紹介します。スポーツオーソリティ「WEB MAGAZINE」は、お客さまに役立つ各種スポーツ情報やおすすめ商品をお届けするWEBマガジンです。

www.sportsauthority.jp

ワラーチは、ランニングシューズより遥かに高い耐久力があることが分かります。

走れる系のサンダルも、土台の材質がワラーチと同じ物が多いので、同等の耐久力があります。

「ワラーチって本当にそんなに走れるの？」

と思われた方は、こちらの記事をご覧ください。

5000kmを走破した強者です。

ワラーチの走行距離が5000㎞到達したよ: 足で走って中山道

先日のランニングでワラーチでの走行距離が5000㎞を越えた。 今日の朝ラン。21㎞をキロ5分13秒のペース。走り始めはお月見ラン♪洗濯後の洗濯機で発見した心拍計は、どうやら故障なく使えそうで安心した。あと #ワラーチ での走行距離が5000㎞を越えたよ。#ランニング pic.twitter.com/sX70tcQUif...

hasiruomusibi.blog.ss-blog.jp

ワラーチやサンダルで数千km～も走れる理由

それは、ビブラム社製のゴム板(通称：ビブラムソール)だからです。

登山靴やトレッキングシューズ靴底として使われていて、摩擦や圧縮に対して非常に高い耐久力があります。

他にも、RedwingやDannerのブーツにも使われています。

材料の詳細は、こちらの記事に纏めています。

【足首・膝痛・外反母趾に効果絶大】1足1500円 あなたの足にだけフィット カスタムもカンタンな履物

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2022.05.31

ビブラムソール以外のサンダルの耐久力

以前履いていた、スポーツ量販店のビーチサンダルは、400～500kmは走れました。

しかし、履いてるうちに、潰れてくるし、アスファルトでガンガン削られ、雨の日は滑るようになりました。

土台が使えなくなるまで は どれくらい？

個人的には、土台に大きな穴が開いたり、紐通し穴が裂けない限り使えると思っています。

ビブラムシートも、厚さによって触感が異なるため、一概には言えません。

参考までに、厚さ1.3mmのビブラムで作ったワラーチでは、約7000km走りました。

さすがに、接地面はツルツルになりましたが、まだまだグリップ力があり、現役です。

ワラーチと比較したシューズ・サンダル

こちらの記事に纏めています。

材料や作り方も書いてあるので、参考にしてください。

【足首・膝痛・外反母趾に効果絶大】1足1500円 あなたの足にだけフィット カスタムもカンタンな履物

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2022.05.31

ビブラムソールの寿命を延ばすコツ

地面を引っ掻かないに尽きます。

着地の度にアスファルトを擦ったら、どんなに強いゴムでも、削られます。

足踏みを意識すると、大分引っ掻きにくくなります。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

今回は、ワラーチのメリットを、耐久力の観点で紹介しました。

ワラーチは、性能、コスト、携行性、独創性に優れた、最高の履物です。

あなたも、この世界に、足を踏み入れてみませんか？

そんな読書好きの方には、電子書籍リーダーがおすすめです。

また、今まで読書をされてこなかった方でも、読書をより気軽に、より身近に楽しんで頂けると思います。

この記事では、電子書籍リーダーのメリットや選び方を、できる限り分かりやすく紹介します。

読書は、人生のショートカットと言われます。

先人達の叡智を、僅か数時間で学ぶことができますし、ストレス解消にも効果的。

約30分の読書で、直前に感じたストレスの60％は解消すると、科学的にも証明済です。

これを機会に、是非、読書の世界に、飛び込んで頂きたいと思います。

電子書籍リーダーとは？

先人達の叡智を、僅か数時間で学ぶことができます。

また、ストレス解消にも効果的です。

約30分の読書で、直前に感じたストレスの60％は解消すると、科学的にも証明済です。

電子書籍リーダーとは？

電子書籍を読むための、専用端末です。

これさえあれば、いつでもどこでも、好きな本で読書を楽しめます。

基本的な特徴をまとめました。

• 無料で読める書籍が多い
• 購入したい書籍の試し読みができる
• 書籍の数・ジャンルが多い
• 紙の書籍より安い
• 書籍棚が不要
• いつでもどこでも、好きな書籍を選んで読める

詳細は、こちらの記事に纏めています。

【電子書籍readerはこれ一択】落水OK！目にも優しいスグレモノ

電子書籍を使ってみたいけど、なかなか手が出せないどの電子書籍リーダーを買えばいいか分からないおススメの電子書籍リーダーが知りたい今日は、こんなお悩みにお答えします。結論、私のおススメは、Kindleです。最大規模の...

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2022.05.30

電子書籍リーダーの選び方

購入される方によって、最適なリーダーは異なります。

こちらのポイントを参考に、あなたに最適な一台を、探してみてください。

• よく使うネットショップやサイトに対応するか
• 解像度
• 容量
• 防水性能
• ネット検索できるか？

よく使うネットショップやサイトに対応するか

端末によっては、アクセスできるサイトが限られます。

あなたがよく使うネットショップやサイトにアクセスできる端末がベターです。

例えば、こんな感じです。

kindle(Amazonの電子書籍リーダー)
　→kindleストアの書籍のみ購読可能

Kobo(楽天の電子書籍リーダー)
　→Koboの書籍のみ購読可能

Amazonユーザーはkindle、楽天ユーザーはKobo　という選び方でもアリです。

複数のストアを使いたい、または使っている方は、幅広いサイトに対応する端末を選んでください。

詳細は、この後、紹介します。

解像度

画面がハッキリ表示される度合いを表す指標です。

ピクセル数(ppi)が多いほど、高解像度です。

マンガなど、イラストもはっきり見たい本では、解像度300ppi以上がおすすめです。

PDFも表示できると、なお便利

人によっては、PDFが閲覧できる端末を選ぶと、より便利です。

業務上ののPDFデータを、電子書籍リーダーでも閲覧したい方は、併せて確認してください。

色合いも楽しみたい方はカラー対応端末を

電子書籍リーダーは、読書が目的なので、基本的に白黒表示です。

ファッション誌や画集など、カラー作品も読む場合は、カラー対応端末を選んでください。

容量

容量の多い・少ない は、端末の価格に大きく影響します。

読みたい本の種類、量、ご予算に合わせて、最適な一台を選んでください。

マンガ・雑誌を読む場合

漫画は、小説に比べてページ数が増えるため、容量も多くなりがちです。

巻数が多い作品を読んだり、データの入れ替えが面倒な方は、容量は8GB以上がおススメです。

テキストのみの場合

活字がメインの方は、容量は4GBあれば、十分だと思います。

4GBの場合、コミックなら約75冊、小説は約3,000冊を保存できます。

また、購入した電子書籍は、端末から削除しても、再ダウンロードが可能です。

こまめにデータを入れ替えれば、容量4GB以下でも、巻数の多いコミックも読み続けられます。

本を入れっぱなしにしたい方、入れ替えが面倒な方は、32GBがおすすめです。

防水性能

風呂場やキッチンでも使うなら、防水機能アリがおススメです。

防水機能は、性能により、分類・規格化されています。

• IP5：水分・水滴程度なら問題無し
• IP6：シャワーで濡れても利用可能
• IP7以上：水没しても利用可能

ネット検索できるか？

端末によって、ネット検索できるものと、できないものがあります。

また、検索できても、閲覧できるサイトが限られていたりもします。

読書以外の機能も付けると、端末価格は高くなります。

個人的には、読書以外の機能は、スマホにする方が、コスパの面でおススメです。

おススメ機種

10機種ほど、ご紹介します。

Kindle対応
・Amazon Kindle
・Kindle Paperwhite
・Kindle Oasis

Kobo対応
・Kobo Nia
・Kobo Clara HD
・Kobo Sage

Reader Store対応
・PRS-T3S

複数ストア対応
・BOOX Note2
・BOOX Nova3 Color
・Boyue Likebook P10

詳細は、こちらの記事に纏めています。

【人気モデルから厳選】おススメの電子書籍リーダー 選ぶ時のポイントも紹介

どの電子書籍リーダーを買えばいいか分からない色々なモデルを見比べたいこの記事は、こんなお悩みのあなた向けて、まとめました。おすすめの電子書籍リーダーや、選ぶ時のポイントを、分かりやすく紹介します。特に、電子書籍リー...

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2022.05.30

まとめ

いかがでしたか。

電子書籍リーダーは、決して安くはありません。

だからこそ、一度買ったら長く使える、自分に合った1台を買いたいものです。

この記事を参考にして、是非、あなたにピッタリの一台を選んでください。

そして、その後の快適な読書ライフを、お楽しみください。

そんなお悩みをお持ちの方が、思わず歩きたくなるような、歩行の効果をご紹介します。

今回はフィジカル編です。

メンタルの効果は、こちらの記事に纏めています。

【最強の健康投資】徒歩のメリット メンタル編

健康のために歩きたいけど、一向に始められない 歩き始めてみたけど、なかなか続かないそんなお悩みをお持ちの方が、思わず歩きたくなるような、歩行の効果をご紹介します。今回はメンタル編です。フィジカルの効果は、こちらの記...

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2022.05.29

参考までに、私は、私生活での移動の大半が徒歩、または走るです。

長距離は、自転車か公共交通機関です。

なぜか、それは、歩くことの素晴らしさを体感したから。

休みの日には、気の向くまま、行きたい所へ行き、自由に楽しく暮らしています。

そんな私が、徒歩の素晴らしさを、できるだけ分かりやすくお伝えします。

免疫力向上

まずはこちら、よく聞く話ですね。

これは、歩くと、NK（ナチュラルキラー）細胞が活性化するからです。

NK細胞とは？　ウイルス/癌の天敵

NK細胞はリンパ球の一種で、がん細胞やウイルス感染細胞などを見つけ次第、攻撃してくれます。

名前の通り、生まれつきの殺し屋です。

NK細胞は適度な運動で活性化することが、科学的に立証されています。

この、適度が大事です。

ハードな運動は、細胞や遺伝子を酸化、傷つける活性酸素を増やしてしまうため、逆に免疫力が低下します。

また、NK細胞は運動を楽しむことでも活性化すると言われています。

つまり、楽しく歩くことで、免疫力は高まるのです。

歩くなんて楽しいの？と思われた方もいるでしょう。

実は、人間の体は、歩くと楽しく感じるようにできています。

詳しくは、メンタル編で纏めています。

【最強の健康投資】徒歩のメリット メンタル編

健康のために歩きたいけど、一向に始められない 歩き始めてみたけど、なかなか続かないそんなお悩みをお持ちの方が、思わず歩きたくなるような、歩行の効果をご紹介します。今回はメンタル編です。フィジカルの効果は、こちらの記...

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2022.05.29

最強のダイエット方法

次はこちら。

私は、歩行こそが最強のダイエット方法だと考えています。

理由はこちら。

• いつでもどこでもできる
• 特別な技術や道具が要らない
• ケガや事故のリスクが低い
• 意外と高い運動強度

要は、いつでもどこでも、そこそこの強度で運動できるということです。

他の運動に比べて、これらはとても大きなメリットです。

私自身、よく歩くようになって10年以上、何の食事制限もせずに、標準体重を維持しています。

参考までに、自転車や水泳と比較していきましょう。

いつでもどこでもできる

歩くのは、一歩踏み出した瞬間から始まります。

また、屋内、屋外、どちらでもできます。

自転車は、当たり前ですが、まず、自転車に乗らなければなりません。

また、基本的には外出する必要がありますし、スーパーなどの施設内では乗れません。

室内で漕ぐ場合、ローラー台という機材が必要ですが、非常に高価です。

次に水泳ですが、これは分かりやすいですね。

プールや海に行かないと泳げません。

寒い時期は、冷たすぎて、入るのがイヤになってしまいます。

特別な技術や道具が要らない

歩くのは、手持ちの服、履物でOKという手軽さも魅力。

私のおススメは、下駄、草履、サンダルなど、鼻緒のある履物です。

これにもちゃんと理由がありますが、話すと長くなるので、またどこかでお話します。

自転車は、まず自転車を用意しないといけません。

また、チェーンの巻き込みや転倒に備えて、靴(紐無がベター)やヘルメットも必要です。

水泳は、水着、キャップ、ゴーグルが必要ですし、泳ぐという、少々非日常的な技術が必要です。

ケガや事故のリスクが低い

歩くのは、ペースを簡単にコントロールできるので、体への負担が少ないです。

また、反射という、人体の優れた仕組みも相まって、不測の事態も比較的対応しやすいです。

自転車は、どうしてもスピードが出ますし、跨った状態ではとっさの危機回避が困難です。

また、車道に出ることも多いため、特に大けがのリスクが高いです。

水泳は、水の浮力で関節の負荷が大幅に軽減されるため、実は歩くより体の負担は小さいです。

しかし、どんなに水深が浅くても、溺れる可能性が有ります。

水深数十センチの所で溺れた、なんてニュースを御覧になったことがある方もいるでしょう。

加えて、プールでは、プールサイドで滑って転んだり、コースロープで手足を切ったりします。

海ともなれば、危険因子は数え切れません。

意外と高い運動強度

METSという、運動強度の指標をご存知ですか？

安静時の強度を1として、その運動(行動)が安静時の何倍の強度かを数値化したものです。

厚生労働省によってまとめられ、国立健康・栄養研究所のHPにも一覧表が掲載されています。

この表によると、ただの歩行は2.3～2.5METS、散歩は3～METSです。

自転車と水泳は3.5～METSです。

つまり、ただの歩行ですら自転車や水泳の約65%の強度、散歩に至っては約85%の強度です。

あれだけ簡単にできるのに、です。

歩くって、結構ハードワークなんです。

ちなみに、散歩、自転車、水泳の「～」は、速度や強度によってMETSの値が変わることを示しています。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

歩くのは、初期費用ほぼゼロ、ローリスクで、これだけのハイリターンが得られる、優れたスキルです。

やらない手は無いと思いませんか？

少しでも気になった方は、気軽に散歩から、始めてみてください。

数か月後、心も体も軽くなったあなたに出会えるかもしれませんよ。